Home » Blog » Terecht een hype: intermittent fasting

Terecht een hype: intermittent fasting

Gepubliceerd op 2 mei 2020 om 13:25

... een enorme boost voor je gezondheid!

Wil je graag op een eenvoudige manier afvallen? Je gezondheid verbeteren en je energieniveau snel en effectief verhogen?
Met intermittent fasting of periodiek vasten kan je je gezondheid op korte tijd een enorme boost te geven. 

Niet alleen wat je eet maar vooral ook wanneer je eet, heeft een grote invloed op je energieniveau. Veel mensen eten de ganse dag door (deed ik ook).  
Zo hebben we het immers geleerd: je moet vele keren per dag kleine porties eten opdat je stofwisseling actief zou blijven.  Helaas: niets is minder waar...  
Elk recent onderzoek wijst uit hoe belastend frequent eten is voor je hele systeem!  

Je lichaam en je spijsvertering hebben af en toe een beetje rust nodig.  Wanneer je eten verteerd is (reken voor een standaard - niet al te vette - maaltijd een 3- à 4-tal uren) dan vindt er in je dunne darm een belangrijke schoonmaakactie plaats.  Je kan dit merken doordat "je maag knort".  Eigenlijk is dit niet je maag maar wel je darmen die knorren, dit betekent dat je darm zichzelf schoonmaakt na het eten.  Veel mensen zien dit als een signaal om weer te gaan eten maar dit is dus eigenlijk helemaal geen goed idee.  Als je je darm de tijd geeft om zichzelf goed te reinigen dan kunnen voedingsstoffen nadien beter opgenomen worden in je bloed. Je lichaam gaat hierdoor beter functioneren. 

Er zijn verschillende manieren om aan intermittent fasting (of periodiek vasten) te doen.  
Het basisprincipe is 16:8, wat betekent dat je gedurende 16 uren niets eet of drinkt (behalve water of thee) en je je maaltijden vervolgens gebruikt in een periode van 8 uren.  Dit doe je door bijvoorbeeld om 18 u avondeten te nemen (en nadien niet meer te snoepen of frisdrank/alcohol/... te drinken) en vervolgens pas om 10 uur je ontbijt te eten.  

Je hoeft dit niet elke dag te doen. Als je bijvoorbeeld al kan starten met 2 keren in de week dan ben je al een heel eind op weg.  Mocht je te veel last ondervinden van het uitstellen van je ontbijt (dit zal het geval zijn wanneer je vooral een koolhydraatverbrander bent), bouw het dan stap voor stap op.  Stel je ontbijt bijvoorbeeld elke keer met een half uur of een uur uit, tot je het op een gegeven moment misschien kan overslaan.  Je leert je lichaam om over te schakelen van glucoseverbranding op vetverbranding.  Want herinner je: zolang er glucose circuleert in je bloed, zal je lichaam geen vet verbranden. 

Tenzij je wil afvallen, hoef je niet minder te gaan eten dan voordien.  Je spreidt je maaltijden gewoon op een andere manier. 
Periodiek vasten levert je enorm veel gezondheidsvoordeel op.  Je algemene gezondheid en je weerstand verbeteren, je energieniveau verhoogt, het helpt je afvallen, je lichaamscellen herstellen, ontstekingen verminderen, je insulinegevoeligheid herstelt zich, je bloedsuikerspiegel stabiliseert zich, je vertraagt het verouderingsproces, enz.  De voordelen zijn eindeloos. 

Wil je graag nog een stapje verder gaan?  Ga dan bewegen voor de lunch, nuchter bewegen.

Mocht je vragen hebben of nood aan een gesprek dan staat de deur hier altijd open.  Stuur me een mailtje of maak een afspraak via het contactformulier op de website.  

Wil je graag eerst nog wat meer lezen over wie ik ben en wat ik precies voor je kan betekenen? Neem dan zeker ook een kijkje op de homepagina.

 


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.