Home » Blog » Hartcoherentie

Hartcoherentie

Gepubliceerd op 9 oktober 2019 om 17:49

Vind weer rust in je leven door een goede ademhaling

Veel mensen ademen in rust alsof ze in gevaar zijn.  Ze ademen te snel, te langzaam, te diep, te oppervlakkig of ze houden frequent hun adem in.  Onbewust te snel en inefficiënt ademen kan tot allerhande klachten leiden.  Herken je één van volgende symptomen?  Druk op de borst, opgejaagd gevoel, hartkloppingen, hoofdpijn of pijn in schouders en nek, duizeligheid, opgeblazen maag, nervositeit, bevende handen, stijf gevoel in de handen, prikkelbaarheid,...  Lees dan zeker verder.

Wanneer je gewoon rustig op je stoel zit dan is een ademhalingsfrequentie van 5 tot 10 ademhalingen per minuut voldoende.  Wanneer je ademhaling te snel of onregelmatig is dan geeft je hart aan je hersenen het signaal dat er gevaar is.  Je reptielenbrein wordt dominant actief en schakelt over naar de fight-, flight- of freeze modus.  Je hart gaat sneller kloppen, je handen zweten, je hoofd wordt warm, je handen beginnen te trillen, je kan niet meer logisch nadenken,...  Je lichaam is in opperste staat van paraatheid.  Wanneer dit te vaak gebeurt dan bestaat er een risico op het ontstaan van chronische stress. 

Hartcoherentie bestaat uit een eenvoudige ademhalingstechniek die je zal helpen je dagelijkse stress beter te lijf te gaan.  Wanneer je rustig en in een specifiek ritme in- en uitademt dan geeft je hart aan je brein het signaal dat alles goed gaat, dat je gerust kan zijn.  Je hart geeft immers meer signalen aan je hoofd dan andersom.  De voordelen van de ademhalingsoefening zijn eindeloos: je slaapt beter, je kan stress beter hanteren, je vindt weer rust in je hoofd, je verliest gewicht (doordat een gezond lichaam weer leert om vetten te gebruiken als brandstof), je concentratie verbetert, je sportprestaties verbeteren,...

Wil je graag meer weten? Wil je graag aan de lijve ondervinden wat de oefening voor jou kan betekenen?  Neem dan snel contact met me op via mail of via het contactformulier

Bron: Blijven ademen, Katrien Geeraerts

 


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.