Jouw Gezondheidscoach, erkend door de VVGC. Ook online coaching mogelijk.

Home » Blog » Coaching NIEUW: Fit en slank door de menopauze

Coaching NIEUW: Fit en slank door de menopauze

Gepubliceerd op 12 december 2021 om 09:53

... hoe je met de juiste voeding je klachten tijdens de menopauze kan verminderen. 

 

 

Almaar meer vrouwen kampen met ernstige klachten tijdens de menopauze. 
Denk aan:

  • gewichtstoename
  • stemmingswisselingen
  • opvliegers en/of nachtelijke zweetaanvallen
  • moeheid en futloosheid
  • veranderingen in haar en nagels
  • pijn/stijfheid in spieren en gewrichten

Uit onderzoek blijkt dat vrouwen de afgelopen decennia méér klachten ervaren dan vroeger het geval was.

 

Vraag is: hoe komt dit en vooral… wat kunnen we eraan doen?

Menopauze leeftijd

 

De menopauze staat voor “de laatste menstruatie”. Dit betekent dat je pas een jaar na de menopauze met zekerheid kan weten dat dit het begin van de menopauze was.

Veel vrouwen ervaren een hele periode van schommelingen en wisselende menstruaties vooraleer de menstruatie uiteindelijk volledig uitblijft. Die periode voorafgaand aan de menopauze kan tot 10 jaar duren en noemen we de “perimenopauze”.

 

De menopauze treedt gemiddeld op rond de leeftijd van 51 jaar.

Bij de meeste vrouwen begint de menopauze ergens tussen de 45 en 56 jaar.

 

Menopauze klachten

 

Ongeveer 8 op de 10 vrouwen hebben op een bepaald moment last van klachten gerelateerd aan de overgang of menopauze.

20 % van de vrouwen kampt met zo’n ernstige klachten dat hun leven hierdoor compleet ontwricht geraakt.

Ze kunnen niet meer goed functioneren, slapen niet meer goed, kunnen hun werk niet meer goed doen.

Gemiddeld genomen hebben vrouwen ongeveer 4 jaar last van klachten die te maken hebben met de menopauze.

 

De “typische” overgangsklachten zijn:

  • Verandering van je cyclus (kortere cyclus, overmatig bloedverlies, onregelmatige cyclus)
  • Opvliegers en (nachtelijk) transpireren
  • Droge slijmvliezen in vagina, ogen en mond

 

Veel vrouwen kampen echter ook met heel wat “niet-typische” overgangsklachten. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Gewichtstoename
  • Gebrek aan energie, vermoeidheid of fultoosheid
  • Gewrichtsklachten en spierpijn
  • Slapeloosheid
  • hartkloppingen
  • zware of rusteloze benen

 

Deze klachten vinden hun oorzaak vaak in andere zaken dan in de veranderingen binnen je hormoonbalans.  

Mogelijke oorzaken van de niet-typische klachten zijn: een niet optimaal functionerende lever, oestrogeendominantie (een teveel aan xeno-oestrogenen), een schommelende bloedsuikerspiegel, niet goed functionerende darmen of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen.

 

Wist je bijvoorbeeld dat een goede werking van je lever cruciaal is om de menopauze op een goede manier door te komen? Je lever is betrokken bij zowel de aanmaak van geslachtshormonen als bij de afbraak ervan. Om zijn werk goed te kunnen doen heeft je lever de juiste voedingsstoffen nodig.

Of wist je dat opvliegers bijvoorbeeld kunnen te maken hebben met een tekort aan serotonine of een teveel aan (xeno-)oestrogenen in je lichaam?

 

Om klachten, gerelateerd aan de menopauze, effectief te verminderen is het dan ook belangrijk om naar alle deeldomeinen te kijken. 

Om te kiezen voor een totaal-aanpak in plaats van enkel maar aan symptoombestrijding te doen.

 

Coachingstraject: Fit en slank door de menopauze

 

Om aan deze nood tegemoet te komen heb ik een specifiek coachingstraject uitgewerkt: “Fit en slank door de menopauze”.

 

De 4 onmisbare componenten van de vrouwelijke hormoonbalans zijn:

  • een stabiele bloedglucose
  • goed functionerende darmen
  • een actieve lever
  • gezonde bijnieren

Als je lichaam op deze 4 niveaus goed functioneert dan zal dit je klachten aanzienlijk verminderen. 

 

Tijdens de coachingsgesprekken gaan we rond al de bovenstaande thema’s aan de slag.

Het coachingstraject bestaat uit 3 gesprekken van telkens 1 uur en levert je gegarandeerd resultaat op.

Stel je voor dat:

  • je (duurzaam!) zou afvallen zonder dat je er uren per dag mee moet bezig zijn
  • je weer boordevol energie zou zitten en je spontaan zin krijgt om meer te gaan bewegen of sporten 
  • je minder last zal hebben van pijn in je spieren en gewrichten en van allerhande andere lichamelijke klachten zoals ontstekingen, huidklachten, haaruitval, broze nagels,... 
  • je minder last zal hebben van "typische" klachten tijdens de menopauze zoals stemmingswisselingen, opvliegers en nachtelijk zweten en droge slijmvliezen

Je zal het nooit meer anders willen... toch? Je zal nooit meer terug willen naar hoe het ooit was...

 

Gesprekken kunnen doorgaan in de praktijk (Herentals), al wandelend in het bos (Herentals) of online via Zoom. 

De (voorlopige lancering)prijs voor het coachingspakket is 150 euro. Je betaalt 50 euro per gesprek. 

Je krijgt hierbij alle informatie mee op papier.

 


Wat mag je van het coachingstraject verwachten?

👉 basis voedingsadvies

👉 ondersteuning van je hormoonbalans

👉 leefstijladvies met unieke tips om jouw lichaam te “resetten”

👉 voedingsadvies om verzuring en ontstekingen tegen te gaan

👉 voedingsadvies om te ontgiften ( inclusief overzicht leverbelastende en leverondersteunende voeding)

👉 gebruik van antioxidanten

 

 

Heb je interesse? Via deze pagina kan je je inschrijven voor het coachingstraject.

Je bent heel erg welkom!

 

Warme groeten, 

Nele 

Gezondheidscoach, gespecialiseerd in orthomoleculaire voeding

 


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.