Met de juiste mindset maak je al je dromen waar
Wat maakt dat sommige mensen succesvol al hun doelen bereiken en anderen niet?
En hoe kan je ervoor zorgen dat je voortaan tot die laatste groep behoort? ☺️
Ik wil je hier graag bij helpen.
In dit blogbericht deel ik met jou een oefening rond mindset.
Deze superkrachtige schrijfoefening zal je helpen om de juiste mindset en focus te creëren in je hoofd.
Zo maak je de kans op het succesvol bereiken van al je dromen en doelen aanziénlijk veel groter.
Of je nu graag wil afvallen met blijvend resultaat of algemeen gezonder wil gaan leven...
deze tool kan hét verschil voor je maken.
Ik ga je een aantal vragen stellen.
Om een optimaal resultaat te bereiken is het belangrijk dat je de antwoorden op onderstaande vragen opschrijft.
Bedenk ze niet gewoon in je hoofd, schrijf ze effectief op op papier.
Op die manier veranker je je goede voornemens in je brein en dit vergroot de kans dat je al je doelen ook effectief zal behalen.
Zoek een rustig plaatsje op, ga ergens zitten waar je alleen kan zijn.
Sluit je ogen en adem rustig in en uit.
Langzaam in en langzaam uit.
Probeer hierbij iets langer uit te ademen dan je inademt, dit activeert je parasympathisch zenuwstelsel.
Het parasympathisch zenuwstelsel is het deel van je zenuwstelsel dat instaat voor de ontspanning.
Wanneer je langer uitademt dan inademt dan wordt dit deel overactief en dan wordt je hart en je brein rustiger.
Ondertussen laat je al je gedachten helemaal gaan.
Probeer even alles los te laten en helemaal aanwezig te zijn in het hier en nu.
Blijf zo een paar minuten rustig zitten. Enkel rustig ademhalen. Verder niets.
Wanneer je je voldoende ontspannen voelt dan mag je je ogen weer openen.
Neem iets om te schrijven en noteer het antwoord op de volgende vragen.
Neem de tijd om goed te voelen wat er in je lichaam gebeurt, probeer de antwoorden niet enkel te bedenken in je hoofd.
Vraag 1: Wat wil je graag bereiken? Wat wil je écht? Waar verlang je naar?
Maak je doel zo concreet mogelijk.
Niet: ik wil graag afvallen. Of: ik wil graag meer energie.
Wel: ik wil 3 kg gewicht verliezen. Ik wil graag weer in kleedje X passen. Ik wil graag voldoende energie hebben om s avonds na het werk nog een uurtje te gaan wandelen of naar de sportles te gaan.
Vraag 2: Hoe zal je leven er uit zien wanneer je je doel hebt bereikt? Visualiseer het eindresultaat.
Hoe zal je je voelen?
Bijvoorbeeld: ik ben blij en trots wanneer ik in de spiegel kijk. Ik voel me gelukkig. Ik zit boordevol zelfvertrouwen. Ik vind weer rust in mijn hoofd in plaats van me constant af te vragen hoe het komt dat ik nu weer geen gram ben afgevallen.
Wat doe je?
Bijvoorbeeld: Ik sta geen uren meer voor de kast wanneer ik naar een feestje moet. In de winkel kom ik trots het pashokje buiten in plaats van binnen stiekem te checken of het kledingstuk me wel of niet past. Ik voel me zo goed en energiek dat ik na 5 jaar (met veel goesting ☺️) weer begin te sporten.
Vraag 3: Wat maakt dat je je doel vandaag nog niet hebt bereikt? Wat heb je hiervoor nodig?
Bijvoorbeeld: een duidelijk plan. Een lege snoepkast. Op zondag een weekmenu opmaken en me daaraan houden. Steun van mijn gezin en/of partner. Hulp van een gezondheidscoach ☺️.
Vraag 4: Wat gebeurt er als je vandaag niets verandert? Waar zal je binnen 6 maanden of 1 jaar staan? Hoe zal je je voelen?
Bijvoorbeeld: mijn zelfvertrouwen is ver zoek. Ik heb het gevoel dat ik heb gefaald. Ik vind de energie niet om leuke dingen te doen. Ik heb het gevoel dat mijn leven enkel maar bestaat uit werken en verplichtingen.
Vraag 5: Welke concrete stap kan je binnen de eerstvolgende 24 uren al zetten om meteen met je goede voornemens aan de slag te gaan?
En welk zijn de vervolgstappen?
Maak een strategisch plan op.
Splits je einddoel op in kleine en haalbare tussendoelen.
Noteer per tussendoel een timing.
Zet meteen ook de eerste concrete stap. Doe dit binnen de eerstvolgende 24 uren.
Noteer het einddoel en de tussenstappen op papier en hang dit ergens zichtbaar op in huis zodat je het elke dag minstens één keer ziet hangen.
Zo wordt je brein elke dag herinnerd aan je mooiste droom.
Dit zal je helpen om al je doelen succesvol te behalen.
Zo kan jij de beste versie worden van jezelf.
En hierbij nog een laatste - heel belangrijke - tip om af te sluiten:
FOCUS ON ONE THING UNTILL SUCCESFULL.
Dit betekent: verander niet van vandaag op morgen je hele leven. Doe dit stap voor stap. Oefen elke stap tot het een gewoonte is geworden.
Ik wens je er alle succes mee toe.
Warme groeten,
Nele
Bronnen: postgraduaat "Counseling", ACT literatuur, Master your mindset (Michael Pylarzyk)
Reactie plaatsen
Reacties