Bonussen ReBoost 40+
Tijd voor jouw moment van zelfzorg 💚
Je lichaam is niet gemaakt om altijd aan te staan. Het heeft afwisseling nodig: inspanning en ontspanning.
Daarom vind je hier twee doelgerichte workouts (HIT & kracht) en drie krachtige ademhalingsoefeningen - samen goed voor anderhalf uur pure zelfzorg.
💪 De workouts helpen je om je vetverbranding te activeren, spiermassa op te bouwen/ te behouden en je stofwisseling te stimuleren.
Perfect voor vrouwen 40+, want spierkracht is de sleutel tot een energiek en strak lichaam.
🌬️ De ademhalingsoefeningen brengen je zenuwstelsel tot rust, ze verlagen je stresshormonen en herstellen je innerlijke balans.
Je zal merken dat je na elke oefening niet alleen rustiger ademt, maar ook helderder denkt en beter slaapt.
👉 Neem deze bonusmomenten echt voor jezelf.
Plan ze bewust in, net zoals een afspraak met iemand anders — want dit ís jóuw momentje van zelfzorg.
Elke minuut die je investeert, brengt je dichter bij de sterkste, fitste en gezondste versie van jezelf.
Je wordt niet alleen fysiek sterker maar ook mentaal.
Work-outs HIT en kracht
Workout HIT
HIT (High Intensity Training) is een korte en krachtige training waarbij je afwisselt tussen inspanning en herstel.
In deze workout stimuleer je je vetverbranding, spierkracht en conditie.
Ideaal om je metabolisme op korte tijd een boost te geven — ook op drukke dagen.
Workout kracht
Krachttraining helpt je spieren op te bouwen en je lichaam sterker en strakker te maken.
Het stimuleert je stofwisseling, ondersteunt je hormoonbalans en helpt je om op natuurlijke manier vet te verbranden.
Sterke spieren zijn de basis voor een krachtig lichaam — én een energiek leven.
Ademhalingsoefeningen
Ademobservatie
In deze oefening hoef je niets te veranderen — je observeert je ademhaling zoals ze is.
Door bewust te voelen hoe je in- en uitademt, breng je rust in je lichaam en stilte in je hoofd.
Een eenvoudig maar krachtig moment van stilte en ontspanning.
Box breathing en verlengde uitademing
Deze oefening combineert twee krachtige ademhalingstechnieken die beide je zenuwstelsel kalmeren.
Bij box breathing adem je ritmisch in, hou je even je adem vast en adem je gecontroleerd uit — ideaal om stress te verlagen en focus te herstellen.
Door daarna je uitademing te verlengen, breng je je lichaam nog dieper in ontspanning.
Visualisatie-ademhaling
In deze oefening gebruik je je ademhaling en verbeelding om een veilige, rustige plek in jezelf te creëren.
Een plek waar je volledig kan ontspannen, loslaten en gewoon even zijn.
Deze oefening helpt je om terug te keren naar een gevoel van rust en vertrouwen.
Ik wens je er alle succes mee toe.
Warme groetjes,
Nele