Vandaag een blogbericht met tips speciaal voor de zomervakantie!
Ik ben zelf nog zo niet lang terug van een zaaalige vakantie in Puglia, het zuiden van Italië.
Mijn batterij is volledig terug opgeladen en ik ben helemaal klaar om er terug in te vliegen, om ook deze zomer weer een hoop waardevolle tips en info met je te delen.
Ik hoor regelmatig dat vakantie bij vrouwen zorgen teweeg brengt rond hun gewicht.
En daar wil ik in dit blogbericht graag wat verder op inzoomen.
Want wat maakt nu of je op vakantie bijkomt of dat je gewoon netjes op gewicht blijft?
Mijn vakantie in Italië was niet bepaald gezond 😅.
Sidney en ik zijn 10 dagen weg geweest.
Ik heb in die 10 dagen niet gesport.
Ik heb zéker ook geen calorieën geteld, dat doe ik nooit.
Ik heb wél: ijsjes gegeten (te veel gelati’s, misschien zijn het er wel eens 2 op een dag geweest ☺️ ), ik heb wel eens pasta en pizza gegeten – hoewel dat voor mij nu niet meteen dé grote verleiding is - en ik heb daar zeker ook wel meerdere glazen hele lekkere primitivo wijn gedronken.
En toch? Mijn gewicht is exact hetzelfde gebleven.
En daar wil ik in dit bericht graag even verder bij stilstaan.
Want hoe komt het dat je niet bijkomt op vakantie?
En wat is het geheim van een lichaam dat in balans blijft, zelfs als je je eens even helemaal laat gaan?
Want misschien herken je dit wel: je gaat op vakantie en nog voor je koffer gepakt is, voel je al stress over eten.
"Wat als ik bijkom? Ik heb zo hard mijn best gedaan om af te vallen en dat heeft zo zijn vruchten afgeworpen… maar wat als ik met m’n vakantie alles kwijt raak waar ik zo hard voor gewerkt heb?"
Het gevaar is dat je vakantie een gevecht wordt tussen genieten en controle houden.
Alsof je ofwel loslaat én bijkomt, ofwel streng blijft én je ongelukkig voelt omdat je niet echt en onbezorgd kan genieten.
Maar wat als het anders zou kunnen?
Wat als je vakantie niet draait om die ene of meerdere gelato’s en die lekkere wijn - maar wel om hoe goed je lichaam wel of niet functioneert?
Als je lichaam optimaal gezond is en dus ook helemaal goed functioneert dan is het geen probleem dat je voeding eens een week uit balans is
En dat is meteen ook de kern van mijn boodschap: je gewicht is geen doel op zich.
Herstel je gezondheid en een goed gewicht volgt - ook op vakantie
Een gezond gewicht is een logisch en vanzelfsprekend gevolg van een lichaam dat gezond is.
Mijn pleidooi is dus: herstel eerst je gezondheid en dan bereik je vanzelf je ideale gewicht.
Een gezond lichaam houdt zichzelf in balans. Dat weet wat het nodig heeft.
Het regelt zelf de honger- en verzadigingssignalen. Het verwerkt wat je eet zonder problemen.
En als dit dan wat meer is dan anders (bijvoorbeeld in de vakantie maar bijvoorbeeld ook tijdens de feestdagen) -
dan vangt jouw lichaam dat gewoon op.
Dan gaat je lichaam wat harder werken en dan verwerkt dat alles wat er binnen komt, ook al is dat eens een keer te veel .
Nu, daarvoor moet je lichaam wel wérken.
En met "werken" bedoel ik dat uw lichaam goed functioneert.
En dan kom ik weer terug op de 8 pijlers van een gezond gewicht en dat betekent:
- je darmen functioneren vlot,
- je hormonen zijn in balans,
- je lever is niet overbelast,
- je stresssysteem staat niet continu op "aan",
- je beweegt, niet omdat het moet, maar omdat je het graag wil
- je niet te weinig eet
- je niet kampt met chronische ontstekingen
- je een gezond slaappatroon hebt
Dit zijn meteen ook de 8 pijlers waarop mijn coachingstraject ReBoost 40 is ontwikkeld, hét traject voor vrouwen van 40+ die graag succesvol en blijvend gewicht willen verliezen.
Ik wil graag twee pijlers wat verder uit te werken.
Wat gebeurt er bijvoorbeeld wanneer je darmen niet goed functioneren?
Je darmen zijn niet alleen verantwoordelijk voor je spijsvertering, maar ook voor je immuunsysteem, je stemming en je hormoonhuishouding.
Wanneer je darmen uit balans zijn, kan dat leiden tot:
- opgeblazen buik,
- slechte opname van voedingsstoffen,
- moeizaam afvallen
- ontstekingen,
- verstoorde vetverbranding
- een verstoort immuunsysteem enz
Een verstoorde darmflora zorgt ervoor dat je lichaam niet goed omgaat met wat je eet.
Dit wil je absoluut vermijden want dit betekent bijvoorbeeld dat het zo kan zijn dat jij perfect gezond eet maar dat je lichaam toch niet alle voedingsstoffen opneemt. Heel frustrerend!
Darmen die goed functioneren zorgen voor meer energie, betere vertering en ook een lichaam dat makkelijker op gewicht blijft.
Een andere superbelangrijke pijler is een gezonde lever.
Waarom is een gezonde lever precies zo belangrijk?
Je lever is het ontgiftingsorgaan van je lichaam.
Alles wat je eet, drinkt, op je huid smeert en inademt passeert via je lever.
Als je lever overbelast is — door bewerkte voeding, alcohol, stress, medicatie of toxines — dan krijgt vetverbranding geen prioriteit.
Dat wil niet zeggen dat je moet gaan "detoxen" met sapjes want dat is ook weer geen goed plan, dat wil wél zeggen dat het belangrijk is om gifstoffen te mijden, om de juiste voeding te eten, …
Als je helemaal gezond bent dan mag de 80-20 regel op vakantie al eens uit balans geraken
Nu, we kennen allemaal de 80/20-regel.
Wanneer je 80% van de tijd gezond eet dan kan je 20% van de tijd echt oprecht genieten van de wat ongezondere (maar zo lekkere ☺️ ) dingen in het leven.
Als je lichaam in balans is dan mag het soms zelfs wel eens 60/40 zijn ook.
Want je lichaam vángt het op.
Dat is ook wat de vrouwen die bij mij in coaching komen, ervaren.
Als je lichaam goed functioneert dan blijf je op vakantie gewoon op gewicht.
Dan kan je oprecht genieten, zonder je zorgen te maken.
En dát is vrijheid. Niet meer bang moeten zijn om te eten. Iets wat vele onder jullie voélen, weet ik.
Geen schuldgevoel meer na een dessert. Gewoon weten: mijn lichaam is gezond en ik kan erop vertrouwen.
Hoe herstel je dan dat vertrouwen?
Vooral niet door minder te gaan eten!
Ook niet door jezelf druk op te leggen en jezelf van alles te ontzeggen.
Maar wél door:
- Te kiezen voor de juiste voeding
- beter te slapen,
- stress aan te pakken,
- je darmen te ondersteunen,
- je lever rust te gunnen,
- voedzaam te eten,
- en vooral door ook mild te zijn voor jezelf.
Want hoe je zorgt voor je lichaam op de dagen dat je niet op vakantie bent, bepaalt wat er gebeurt als je er wél even uit bent.
Dus lieve lezer: stop met het jezelf moeilijk te maken.
Stop met je voortdurend zorgen te maken.
Ontdek wat je lichaam écht nodig heeft en leer samenwerken met je lichaam ipv ertegen te vechten.
En de vakantie is dan misschien wel de ideale moment om hier eens verder in te duiken.
Om te leren wat er nodig is om je lichaam weer helemaal goed te laten functioneren, zodat je gewicht geen strijd meer is.
Wil jij hier graag meer over weten?
Neem dan eens een kijkje op www.leefgezondleefgelukkig.be..
Zowel mijn coachingsprogramma’s “Reboost 40+ een specifiek aanbod voor vrouwen van 40+ die graag willen afvallen alsook mijn online aanbod kan iets voor je betekenen.
Ik help je heel graag verder.
En geniet nu maar vooral suuuuperhard van je absoluut welverdiende vakantie
Reactie plaatsen
Reacties