De (peri)menopauze is vaak een periode waarin je het gevoel hebt de controle over je lichaam kwijt te raken:
alles wat vroeger werkte, lijkt plots niets meer voor je te doen.
Afvallen lukt niet meer, je hebt weinig energie en je krijgt last van vage en aanslepende lichamelijke klachten.
Vanaf je 40e verandert je lichaam en dat voel je.
Gelukkig kan je met de juiste voeding en leefstijl wel opnieuw grip krijgen op je energie, je gewicht en je welzijn.
In dit blogbericht geef ik je 5 voeding- en leefstijltips mee waar je vandaag meteen al mee aan de slag kan gaan.
✅ Kies voor een mediterraans eetpatroon
Eet veel groenten, fruit, olijfolie, peulvruchten, vis en noten.
Het geeft je hormonen rust én het geeft je hart en bloedvaten een boost.
✅ Eet volop eiwitten
Zorg ervoor dat je spieren sterk blijven.
Eet bij elke maaltijd eiwitten zoals eieren, kip, vis, vlees, Griekse yoghurt of Skyr, geitenkaas…
✅ Gebruik gember, kaneel en kurkuma
Deze krachtige kruiden zijn ontstekingsremmend en goed voor je bloedsuikerspiegel.
Probeer eens een gemberthee of voeg kaneel toe aan je ontbijt.
✅ Doe aan krachttraining
Een goede spiermassa beschermt je lichaam tegen botontkalking, het zorgt voor een gezond gewicht en het geeft je energie.
✅ Eet maximum 3 keer per dag
Geef je spijsvertering rust en je insuline de kans om stabiel te blijven.
✨ Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Kies 1 of 2 tips die je aanspreken en bouw rustig verder op. Zo wordt het duurzaam en haalbaar.
💬 Welke tip ga jij als eerste proberen?
Warme groetjes,
Nele
Gezondheidscoach en counselor
PS: Ben jij 40+ en lijkt afvallen ook voor jou ineens een onmogelijke strijd?
Weet dat je niet alleen bent.
Zóveel vrouwen worstelen hiermee – en geloof me, het ligt absoluut niét aan een gebrek aan wilskracht !
Om je te helpen heb ik een gids voor je geschreven "De échte reden waarom je niet afvalt na je 40e (+oplossing!)"
In deze (gratis!) gids ontdek je:
👉 waarom je lichaam zich plots anders gedraagt dan vroeger, ook al eet je gezond
👉 de 3 verborgen blokkades die je vetverbranding saboteren... en wat je eraan kan doen
👉 hoe je weer grip krijgt op je gewicht, zonder streng dieet of eindeloze frustratie
Heb je interesse? Je kan de gratis gids hier aanvragen: Gratis
Reactie plaatsen
Reacties