Ontdek de 3 hormonale valkuilen die je gewicht en energie saboteren (zonder dat je het doorhebt)

Je doet alles zoals het hoort.
Je eet gezond, je beweegt regelmatig, je probeert goed te slapen.

En toch… blijven die overtollige kilo's hardnekkig zitten.

Je voelt je snel moe, je humeur schommelt, en je lichaam lijkt niet meer te doen wat jij wilt.

Klinkt herkenbaar?

Dan ligt het niet aan je discipline of inzet. Het ligt aan iets veel subtielers — namelijk je hormonen.

Waarom je hormonen meer invloed hebben dan je denkt

Je hormonen zijn de stille regisseurs achter alles wat in je lichaam gebeurt.
Ze bepalen hoeveel vet je opslaat, waar dat vet terechtkomt, hoe energiek je je voelt en zelfs hoe diep je slaapt.

Maar wanneer je hormonen uit balans raken, saboteert dat onbewust al je inspanningen.
Je doet alles “zoals het hoort”, maar je lichaam werkt niet mee.

Dat is niet jouw schuld.
Het betekent alleen dat je lichaam je iets probeert te vertellen.

Er zijn drie hormonale valkuilen die ik bij bijna al mijn cliënten zie terugkomen.
Kijk eens of jij ze herkent 👇

Valkuil 1: Cortisol overload - altijd "aan" staan

Je dagen zijn druk, je hoofd draait overuren en écht ontspannen lukt zelden.
Je stresshormoon cortisol blijft daardoor hoog, ook ’s avonds wanneer je eigenlijk tot rust zou moeten komen.

👉 Wat er dan gebeurt:

• Je slaapt onrustig of te weinig

• Je lichaam slaat vet op rond je buik

• Je voelt je prikkelbaar of opgejaagd

👉 Wat helpt:
Ga bewust vertragen.
Niet pas op vakantie, maar elke dag.
Bouw mini-rustmomentjes in: een korte ademhalingsoefening, even wandelen zonder telefoon, of simpelweg vijf minuten niets doen.
Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Valkuil 2: Oestrogeendominantie

Rond je veertigste veranderen je hormonen.
Je progesteron daalt, terwijl oestrogeen vaak hoge pieken vertoont.
Dit zorgt voor een hormonale disbalans en typische ‘rollercoaster’-klachten.

👉 Herken je dit?

• opgeblazen gevoel

• gewichtstoename op heupen en dijen

• gevoelige borsten

• stemmingswisselingen

• het gevoel dat je “niet meer jezelf bent”

👉Wat helpt:
Ondersteun je lever — dat is de detoxcentrale van je lichaam.
Wees zuinig met alcohol en vermijd sterk bewerkte voeding.
Eet veel groenten zoals broccoli, spruitjes, bloemkool en artisjok: zij helpen je lichaam om oestrogeen op een natuurlijke manier af te breken

Valkuil 3: Insuline schommelingen

Wanneer je bloedsuiker te snel piekt en daalt, beland je in een energiedip — vaak met een plotselinge drang naar iets zoets of knapperigs.
Dat lijkt onschuldig, maar op de achtergrond raakt je insuline uit balans.

👉 Gevolg:

• vetopslag i.p.v. vetverbranding

• constante vermoeidheid

• onrustige eetdrang

👉 Wat helpt:
Eet eiwitten bij elke maaltijd en eet dagelijks gezonde vetten (denk aan zalm, eieren, avocado’s, noten).

Laat tussendoortjes zoveel mogelijk achterwege.
Zo stabiliseer je je bloedsuikerspiegel — en voel je je weer energiek en verzadigd.

Je lichaam is niet tegen je — het werkt voor je

Je hormonen kunnen het je danig moeilijk maken om succesvol af te vallen en je fit en energiek te voelen.

Toch geven ze belangrijke signalen, ze proberen je iets te vertellen.

Wanneer je leert luisteren naar deze signalen, valt er zóveel op zijn plaats.
De frustratie maakt plaats voor begrip.
En dat begrip brengt je lichaam weer in evenwicht:
je gewicht stabiliseert, je energie komt terug, je slaapt beter en… je voelt je weer jezelf. ✨

De hormooncode